Depois de escrever um resuminho sobre a primeira parte do livro A Teia de Aranha Alimentar, resolvi tomar algumas atitudes quanto ao seguinte trecho:
"Esses “gatilhos” que disparam atitudes compulsivas, devem ser vistos como plataforma de lançamento para o desenvolvimento da criatividade ou para dar um tom inesperado ao ócio."
Primeiramente, devo tentar a todo custo manter DISTÂNCIA dos "gatinhos" que disparam minha compulsão. Pelo menos até eu conseguir lidar e conviver com isso. Então:
- evitar ir em festas onde a comida for muitooo sedutora;
- evitar comer em restaurantes onde não tenha uma opção mais saudável;
- não sair de casa sem me alimentar direitinho...
Além da DISTANCIA, preciso lançar mão de uns truques:
- beber muita água durante o dia;
- tomar minhas vitaminas;
- ter sempre gelatina diet prontinha na geladeira;
- fazer sempre minha feirinha light
- buscar receitas novas na net
Sei que parece drástico, mas no momento a DISTÂNCIA é necessária.
Agora o mais importante é dar sentido a toda essa minha caminhada da RA, uma das coisas que tenho que aprender é usar o tempo de comilança (improdutivo e frustrante) com meu lado criativo, narciso e de ócio... então, quando a ansiedade bater, seja por qualquer motivo eu posso fazer o seguinte:
- passar hidratante no corpo;
- fazer minhas unhas com capricho (estou me apaixonando pela nail art);
- ler um livro;
- buscar artigos e leituras interessantes sobre pilates e fisioterapia;
- fazer minhas cartucheiras (um hobbie bemmm lucrativo - preciso me aplicar mais nisso)
- arrumar meu quarto;
- organizar meu closet;
- dengar meus gatinhos;
- dar banho nos cachorros;
- organizar meu atelier;
- colocar em dia a agenda do studio de pilates;
- usar da criatividade para fazer campanhas no corel (tb sou designer gráfico);
- lavar meu cabelãooo (ô como dá trabalho ser diferente);
- regar minhas plantinhas;
- jogar algum jogo;
- ligar para alguma amiga;
- atualizar meu blog;
- visitar minhas amigas blogueiras;
- buscar novas amigas blogueiras;
- dar uma caminhada;
- baixar musicas que eu curta;
- baixar filmes;
- assistir filmes;
- colocar uma musica e dançar;
- ir para o Centro Terapêutico Ravenna;
- ver o por do sol;
- meditar;
- dormir;
- vestir as roupas que antes estavam apertadas e hoje sambam em mim;
- fazer um penteado no meu cabelo (amo tranças);
- criar um novo modelo de cartucheira;
- divulgar meus studio na internet;
- divulgar as cartucheiras na internet;
- atualizar minhas redes sociais;
- etc, etc, etc...
Sinceramente pensei que fosse mais difícil fazer essa lista, mas os itens jorraram enquanto eu digitava, então a conclusão é que tenho muuiiitttaaa coisa para fazer, vencendo assim o tédio, a ansiedade e a MOSNTRA compulsão.
Quem tiver mais ideias posta ai que vai ser de grande ajuda!!
Inspire-se e faça sua listinha tb. Outra coisinha que vou fazer é imprimir essa lista e sempre que precisar nem vou pensar muito. Simplesmente vou lê-la e escolher alguma dessas coisinhas... Afinal de contas a vontade comer dá e passa!
#ficaadica
Xêroooooooooo
Nem preciso dizer que eu ameeeei as idéias né???
ResponderExcluirPq eu fiquei pensando ontem qdo li seu post, que eu só tenho compulsão qdo estou no ócio!
Preciso e vou mudar isso!!!
Vou fazer minha listinha!
bjo
Linda você esta no caminho certo, traçe metas, traçe estratégia e use todas, somente exercitando conseguimos vencer esse vicio de comer, parabéns continue com essa motivação, para o caminho ser prazeroso e sem ansiedade que é o que buscamos, bjss fique na paz.
ResponderExcluirVocê me deu boas dicas para que eu acabe com as minha ansiedade e compulsão pela comida, tenho que fazer algo que me deixe mais calma.
ResponderExcluirPor exemplo eu amo arrumar meus armários assim vou me acalmando.
Bjão e uma ótima semana.
com esse arsenal, tem tudo pra dar certo.
ResponderExcluirbeijos e um lindissimo dia
Amei sua listinha e é isso ai...vamos nos armar até os dentes...Bjos!!!
ResponderExcluirAmei as idéias, com certeza fazendo algumas destas atividades, a vontade de comer e a ansiedade vão sumir.
ResponderExcluirBeijinhos...
Amei suas dicas vc realmente é guerreira vai conseguir com certeza, me animou muito vou fazer uma listinha também para vencer a minha monstra bjs
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