Desafio 4 dias até a CETOSE - 1/4

Hello!

Aff... como estou sem tempo meninas... passo o dia todo na rua e quando chego em casa estou mortinha da Silva. Nem tenho forças para deixar os olhos abertos para dar um Oi por aqui.
Tô aproveitando que a turma das 8hs não apareceu e desencantei esse post.

Passou a segunda e eu crente que iria retomar a dieta da cetose firme e forte. Que nadaaaaaa! Fiz tudo bonitinho durante o dia e a noite acabei cometendo pequenos excessos. E fui neste mesmo ritmo até ontem, quinta feira. 


Pelo menos não estou enfiando o pé na jaca! rsss. A Academia anda firme e forte. Só não fui na quarta porque senti uma dor um tanto estranha. Fiquei com o gluteo direito doendo "pacas". Somente o gluteo direito e uma dor bem localizada e forte, tanto que nem sentava direito. Ai fiquei com receio e não fui quarta. Acordei quinta sem a bendita dor e malhei tranquilamente.


 Hoje estou decidida a recomeçar! É importante ter em mente que iram existir algumas fases negras na nossa caminhada, mas o que realmente tem que estar claro em nossa cabeça é que recomeçar não é vergonhoso, e nem indica falta de capacidade.


Então... estou voltando com tudo para minha RA predileta. Com força total! Para começar, farei o Desafio da Cetose. Serão 4 dias cumprindo a risca a dieta para finalmente reencontrar com minha melhor amiga, a cetose! rs

Então para começar:

• 4 refeições por dia;
• 1/2 lanche extra antes da academia;
• Musculação 5 vezes por semana;
• Aeróbico 3 vezes na semana;
• Pilates (alongamento) 2 vezes na semana;
• 3 litros de água por dia;
• Planejamento da alimentação;
• Hidratante na pele, pelo menos 1 vez ao dia;
• Fazer as unhas toda semana;
• Terminar de ler o livro da Teia de Aranha Alimentar;
• ... o que mais eu lembrar.

Ontem já arrumei minhas coisas para o dia de hoje, olha ai na foto. rss

Fiquem com Deus!

Xêrooo

4/10 - Desafio Pessoal - Fotos do Bolo Cervejeiro

Boa tarde meninas!

Estou no corre corre resolvendo mil coisas. Então, vamos por partes:

Lembram da surpresa que preparei para o aniversário do meu amor?? Pois bem, fiz um bolo decorado bem ao estilo cervejista dele! hahahaha

Vamos a judiação do dia. Isso porque sei que é maldade de as amigas de RA mostrar imagens de doces!!

Seguem as fotos:

Bolo do Cervejeiro por AR

Vista panorâmica do bolo - Caraccaa parece que está saindo liquido da lata mesmo!

Outra visão do Bolo do Cervejeiro

Delicia com recheio de ganache, morangos e doce de leite! Ruim, heim?!

Meu amorzão se achando o mestre cervejeiro!

Eu tenho que confessar que comi uma fatia fininha do bolo. Sei que não deveria comer, mas não resisti ao aroma e ao gemido gerallll de meu amor, minha mãe e meus cunhados. Estava muitooooo saboroso mesmo! Depois posto tipo um PAP de como eu decorei este bolo! E ai... gostaram???


Agora falando em RA. Ontem foi mais ou menos tranquilo... Tive uma crise de compulsão mas consegui me controlar. Tudo pela pequena fatia do bolo que comi anteontem... realmente os carboidratos são compulsivantes! Mesmo assim me segurei e não sedi ao impulso/desejo.

Só estou em débito com a AF, pois ontem trabalhei o dia inteiro, e hoje que seria o dia de AF passei a manhã toda no DETRAN (inferrrnoooo), e agora a tarde tenho 3 encomendas para terminar, então vou trabalhar duro para dar conta!

Por hoje, até agora tudo tranquilo... Pela manhã comi duas ameixas frescas e agora meio dia almocei num comida a quilo natural. Vamos ver como será o restante do dia!!

Amores, por hoje fico nisso... a noite vou visitar vocês e saber como andam!

Beijooo grandeeeeeeeee

2/10 Desafio Pessoal - Dia dos Namorados

Boa tarde e um dia dos namoridosss MARAVILHOSO!

Como tinha contado no post anterior, hj além de ser dia dos namorados é o aniversário do homem da minha vida! E como eu adoro surpreender... vou fazer um bolo surpresaaa! Vai ser surpresa até para vocês, pq só vou mostrar a fotinho do meu feito amanhã! Até agora deu tudo certo. A parte mais complicada vou fazer agora  no final da tarde!

Mas vamos falar da RA.

Hoje foi dia de avaliação nutricional. Para quem não sabe, no Tratamento Ravenna, temos que passar mensalmente pela avaliação de um nutricionista, para ver como anda nosso processo, e se for o caso fazer ajustes. Antes da bioimpedância, que é um teste que mensura a proporção de gordura, liquido, viceras e músculos, tivemos um papinho.

Ainda não comentei aqui, mas eu tenho uma alergia que ninguém consegue descobrir a que é especificamente. Já fiz vários exames e não dá nada, mas eu e os médicos suspeitamos ser alergia a latex, então nada de roupas com strech (isso inclui lingerie), bolsas de couro ecológico, sandálias de borracha e afins... No meio disso tudo estou eu, toda cheia de placas vermelhas pelo corpo, me coçando horrores e tomando anti alérgico diariamente. 

Para completar, minha dermatologista mandou eu restringir o consumo de proteínas, principalmente as de fonte animal como queijos, mariscos e outras coisinhas... agora eu lhe pergunto: E eu vou comer o que?? rssss É melhor virar vegan ou então viver de luz! (hehe)

Como estou priorizando meu emagrecimento não posso deixar de comer proteínas, então vou administrando a coceira. Do outro lado meu nutricionista nem sabe o que falar, mas hoje ele me passou lactobacilos, para ver como reajo no caso da urticária, pois ele leu uns artigos sobre o assunto que revelaram que alguns problemas alérgicos tem haver com a má digestão estomacal. Então lá vamos nós aos lactobacilos para ver no que é que dá.

Outra queixa minha é que meu estomago anda em diálogo constante comigo. Nunca vi meu querido estomago roncar tanto! E não importa se está cheio ou vazio... ele está sempre se comunicando. O nutri falou que os roncos, que são os movimentos peristáuticos do estômago, são normais, mas não com tanta frequência, como no meu caso. Para isso ele falou que os tais lactobacilos também vão ajudar.

Agora vamos ao relatório da bioimpedância:

De ontem para hoje o peso não mudou. São 87,700kg, sendo que destes 26,800kg são referentes a Massa Muscular e 38,900kg são de gordura. Tem outros dados na análise, mas o que tem relevância são esses fatores, meu metabolismo que deu uma reduzida =(, e meu IMC que falta pouquinho para sair da Obesidade grau I. 

No mais, todas medidas reduziram, principalmente a do abdome. 

Estou muito satisfeita com o resultado. Sei que deu uma desacelerada, mas era esperado. 

Sobre a alimentação, hoje está tudo tranquilo! Estou fazendo o bolo do amor sem beliscar, fiquei em jejum para a avaliação, mas depois almocei direitinho!! 

Então meninas, como hoje não vou postar a noite, vou ficando por aqui... sei que escrevi muitoooo, mas foram coisas bacanas do meu dia!

Até amanhãaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa e beijemmm muitoooooooooooooooooooo!

 

1/10 Desafio Pessoal

Amigasssss,

Amanhã é dia dos NAMORADOS... e para completar, é dia do aniversário do meu love também! rsss Pena que este ano as coisas estão difíceis ($$$$), e para completar, meu amor vai fazer um exame que pede repouso um dia depois, então nadaaaa de estripulias!

E como pode, Desafio Pessoal e dia dos namorados/niver do amor juntos? Muita coisa, né?! Sem falar que vou fazer um bolinho para comemorarmos este dia tão especial junto com minha cunhada e o marido. No entanto já estou bolando uma estratégia! Vou comprar um cupcake lá no restaurante do ravenna e na hora de partir o bolo, vou ficar com o meu "low carb", assim não deixo de comer um docinho! rss

Hoje segui quase tudo direitinho... vamos ao balanço do dia:

1. 4 refeições por dia (café, almoço, lanche e jantar): Ok, só o horário do almoço que foi um tikim mais tarde.
2. Lliquido quente antes de cada refeição: Nadinhaaaa quente! :o
3. Ingerir entre 2 e 3 litros de água a cada dia: tomei 2L
4. AF pelo menos 3 vezes na semana: Amanha...
5. Tomar religiosamente as vitaminas: ok
6. Pelo menos uma vez ao dia consumir uma fruta: Comi uma ameixa no lanche da tarde
7. Me pesar as terças e quintas: Amanhã...
8. Planejar minhas refeições e deixar de ter preguiça de cozinha, independente da hora: Ok


O peso inicial do Desafio Pessoal é de 87,700kg


Vamo que vamoooooooooooooo!

P.S.: Amanhã tenho avaliação com o nutricionista e bioimpedância!

Desafio NOVO - Coisinhas do fds

Olá queridas (os)!

Esse fds realmente não foi dos melhores. Cometi alguns excessos, mas tudo foi light. Uns chocolatinhos lights, kibe... Realmente não foi um dos meus melhores dias... mas paciência. Ninguém disse que seria sempre perfeito. Amanha com certeza vou pegar firrmeee!

No sábado a noite fui num aniversário de um amigo. Pense que todos me elogiaram muito pelo meu sucesso no emagrecimento! Fiquei muito satisfeita com os comentários cheios de humor: Menina... já falei com a turma e vamos fazer uma vaquinha p comprar uma cesta básica p vc... rsss

Então, mudando de assunto... estou vendo que várias amigas blogueiras estão na onda dos desafios pessoais, então eu também resolvi criar o meu (resolvi neste exato momento em que escrevo este post). É um desafio rápido, mas se bem feito vai me trazer ótimos resultados.

O incio será amanhã, dia 11 e irá até o dia 21 de junho de 2012. Dão 10 dias de controle absoluto! Não vou estabelecer um peso alvo. Quero emagrecer o máximo que eu conseguir, e ficarei muito feliz com qualquer resultado, contanto que seja para menos, é claro!

Isso tudo para passar as festas juninas bem linda!

Então vamos ás regras:

1. Devo fazer 4 refeições por dia (café, almoço, lanche e jantar);
2. Sempre tomar um liquido quente antes de casa refeição;
3. Ingerir entre 2 e 3 litros de água a cada dia;
4. AF pelo menos 3 vezes na semana;
5. Tomar religiosamente as vitaminas;
6. Pelo menos uma vez ao dia consumir uma fruta;
7. Me pesar as terças e quintas;
8. Planejar minhas refeições e deixar de ter preguiça de cozinha, independente da hora.

Quem tiver afim de participar é só colar!! Vou divulgar minha alimentação e coisas interessantes diariamente! (pelo menos vou tentar)

No mais, conto com o apoio de vocês! Amanhã posto meu peso inicial!

Xêro e boa noitee!

Projeto 3 Dias até a Cetose - dia 2

Boa tarde meninas!

Aproveitei que não tive muitos alunos hoje para postar um tiquinho mais cedo.

Como vocês sabem, estou no Projeto 3 dias até a Cetose, e esse é o 2°dia. Hoje até o inicio da tarde foi tranquilo, mas quero dizer que estou aqui enlouquecida querendo comer mais... e não é fome, é vontade mesmo. Ai já viu, tenho que conter minha compulsão.

Além do quadrinho demonstrativo sobre minha alimentação de hoje, tenho algumas coisas a falar.

1° Pela primeira vez experimentei um hambúrguer de soja e simplesmente ameiii. Ele não tem aquele gosto marcante da soja. Eu assei ele na frigideira anti aderente. Não coloquei nenhuma gota de óleo, nem azeite. Logo de cara ele dá uma "derretida". Juro que pensei q não fosse ficar bom, mas deixei assando um tempinho e ficou ótimo! Inclusive tem a textura do hambúrguer normal. 

Graças a Deus, mais uma opção de proteína para o meu restrito paladar. 

O que eu comprei foi esse:

Não é em qualquer mercado que vende!

2° Também pela primeira vez fiz o espaguete de abobrinha e adoreii! A receita está na aba RECEITAS, no menu logo a cima desta postagem.

3° A mais nova amiga Cíntia, do Blog Emagrecimento, me deu uma super dica. Me falou dos CCA (Comedores Compulsivos Anônimos). Fiz aquela velha busca no google e não é que o treim é sério e muito organizado?! Inclusive, além de terem reuniões presenciais em várias cidades do Brasil, tb tem reuniões online. Ontem participei de uma delas. Hoje vou participar de outra. Fui super bem vinda lá! Para quem se interessar, tem várias informações no:

Site: http://www.comedorescompulsivos.org.br/

Blog: http://ccaonline.zip.net/

Se você quiser participar das reuniões tem que baixar um programinha q é tipo um bate papo. Pode baixar tranquilamente... é seguro. No mais no blog/site explicam tudo direitinho, e quando você entra uma das moderadoras lhe recebe, trazendo informações e esclarecendo as duvidas. 

No mais estou conseguindo cumprir com meu Projeto até a cetose. Amanhã tem AF, grupo terapêutico e psicologa no Ravenna! Além disso amanhã é dia de pesagem oficialllllllll! Será q eliminei o kilinho q ganhei com essas escorregadas?! Vamo que vamooooooooooo

Amanhã trago a pesagemm!!

Bjo grandeeeeeeeeeeee

Projeto 3 Dias até a Cetose - dia 1

Boa noite amigas blogueiras,

Como foi o dia de vocês??

Como prometido, voltei agora a noite para dizer como foi minha RA até o presente momento além de contar umas coisinhas.

Primeiramente vamos ao projeto 3 Dias até a Cetose:

Fiz um quadrinho para o acompanhamento dos 3 dias. É importante falar, para quem não conhece meus hábitos que não como quase nenhum tipo de carne. Não sou vegetariana, apenas não gosto do sabor da maioria dos tipos de carne branca e vermelha, então não se assustem se meu cardápio não conter muita proteína animal.

Agora vamos as coisas que tinha programado para hoje:

• Sessão de Massagem Turbinada com Drenagem linfática; Ok
• Comprar um Microondas e um mixer; Ok

• Ir no mercado fazer minhas compras da semana; Ok
• Retocar uma das minhas unhas qye descascou; Ok
• Ler o manual da dieta, só que desta vez vou grifar e fazer apontamentos. (vou ler agora a noite)

Além dessas compras, comprei uns esmaltes lindos e um livro de Dr. Máximo Ravenna chamado A Teia de Aranha Alimentar. Soube q é muito bom, então como estou neste tratamento, nada melhor que entender o processo a fundo!

No kit que comprei vieram o 1°, 2°, 4°, 5° e 6°, da esquerda para a direita!

No mais, a noite é a piorrr hora no quesito dieta! Tô me controlando para não jacar. Umas 19:30 faço meu jantar... 

Bjo grande e até amanhã!

Segundona - Começo do Desafio Mais Leve que Nunca

Pois é meninas, ontem a noite dei uma prévia de como foi meu fds. Na sexta viagem para Juazeiro-Ba, simplesmente para prestigiar o aniversário de um aninho do filhote (lindo, fofo e maravilhoso) de uma grande amiga/irmã. Ai já viuuu... um aninho... muita coisa gostosa... e jaqueiiiiiiiiiiiii total.

Mas nada de tristeza. Ninguém disse que seria perfeito. Aliás, quem falou que perfeição existe deve ter problemas psicológicos sérioss! hehehehehe #prontofalei

Então, para não deixar a bola cair e para o recomeço ser fortissimo, a cada semana eu vou fazer meus MINI DESAFIOS PESSOAIS, para alcançar o MEGA Desafio Mais Leve que Nunca. O desafio vai do dia 11/05 até 11/06. Um mêsssssssssssss!

Então vamos ás metas:

Peso Inicial: 92,200kg
Meta Pessoal do Desafio: 83kg - (será?)
Meta Pessoal 11/05 á 18/05 - 90kg

É isso ai meninas! Vamos levantar e sacudir a poeira!

Xêros lights

P.S.: Esse fds tem o niver de minha mãe, mas eu, Srta. Encanada prometo que não irei jacar.

Olá queridos blogoligths!

Estou aqui para dizer que acabei de me cadastrar no "Desafio mais leve do que nunca". Tudo que conspire a favor do meu emagrecimento é bem vindo, e como adoro um desafio... lá vou euuu! rssss

Lá eles não pedem comprovação fotográfica, mas eu vou tirar uma foto no inicio e final da dieta. Ver este resultado é importante! Pensei em me dar um presente ao final do desafio, daí pensei em uma das tatuagens que estou querendo fazer... vou pensar direitinho nisso.

No mais, se você também que um ânimo na sua dieta visite o "Desafio mais leve do que nunca" clicando aqui, aqui ou aqui. Lá você encontra todas as informações necessárias e se inscreve.

Vamo que vamoooo!!